Richard Wu 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Wu 台北市
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160.0 km | 07:51:12 | 20.4 km/h

2018環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2018-09-15
成績	07:51:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Richard Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29" (+14'10")

00:36'03" (+17'17")

10 km

(00:36'03")

00:13'34" (+05'15")

15 km

(00:50'02")

00:13'59" (+05'40")

00:29'48" (+11'02")

20 km

(01:05'51")

00:15'49" (+07'30")

25 km

(01:32'31")

00:26'40" (+18'21")

00:40'01" (+21'15")

30 km

(01:45'52")

00:13'21" (+05'02")

35 km

(02:01'38")

00:15'46" (+07'27")

00:40'06" (+21'20")

40 km

(02:25'58")

00:24'20" (+16'01")

45 km

(02:38'38")

00:12'40" (+04'21")

00:21'00" (+02'14")

50 km

(02:46'58")

00:08'20" (+00'01")

55 km

(03:11'22")

00:24'24" (+16'05")

00:37'02" (+18'16")

60 km

(03:24'00")

00:12'38" (+04'19")

65 km

(03:35'32")

00:11'32" (+03'13")

00:21'56" (+03'10")

70 km

(03:45'56")

00:10'24" (+02'05")

75 km

(04:10'53")

00:24'57" (+16'38")

00:36'33" (+17'47")

80 km

(04:22'29")

00:11'36" (+03'17")

85 km

(04:48'38")

00:26'09" (+17'50")

00:35'03" (+16'17")

90 km

(04:57'32")

00:08'54" (+00'35")

95 km

(05:08'07")

00:10'35" (+02'16")

00:41'32" (+22'46")

100 km

(05:39'04")

00:30'57" (+22'38")

105 km

(06:14'09")

00:35'05" (+26'46")

00:46'29" (+27'43")

110 km

(06:25'33")

00:11'24" (+03'05")

115 km

(06:40'53")

00:15'20" (+07'01")

00:26'45" (+07'59")

120 km

(06:52'18")

00:11'25" (+03'06")

125 km

(07:03'20")

00:11'02" (+02'43")

00:19'21" (+00'35")

130 km

(07:11'39")

00:08'19"

135 km

(07:20'24")

00:08'45" (+00'26")

00:20'58" (+02'12")

140 km

(07:32'37")

00:12'13" (+03'54")

145 km

(07:41'49")

00:09'12" (+00'53")

00:18'46"

150 km

(07:51'23")

00:09'34" (+01'15")

Finish

(07:51:12)

日期: 2018-09-15 07:03 - 總爬升: 754 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 5184 Cal

台北市

Richard Wu

·

賽前宣言: 首次報名此賽事

賽後評分: 爆胎了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 543.81 km

Strava 上傳 | 6 years ago

坤池, WALDI 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	1.3 %
2	15.2	-0.4 %
3	16.7	-0.7 %
4	10.1	-0.4 %
5	20.2	-0.8 %
6	25.5	1.3 %
7	19.7	-0.2 %
8	19.6	1.0 %
9	21.6	1.8 %
10	25.9	-0.9 %
11	16.7	1.8 %
12	21.4	1.6 %
13	20.7	1.0 %
14	25.5	1.0 %
15	25.7	1.0 %
16	22.6	-0.4 %
17	26.1	-0.5 %
18	22.2	-0.4 %
19	31.9	-0.4 %
20	9.5	1.3 %
21	20.6	1.0 %
22	24.5	1.0 %
23	20.5	-0.4 %
24	3.8	-1.2 %
25	23.8	1.5 %
26	23.5	1.2 %
27	23.4	1.1 %
28	20.0	1.2 %
29	22.0	1.0 %
30	24.0	-0.4 %
31	17.6	-0.4 %
32	16.2	-0.8 %
33	14.6	1.2 %
34	21.1	2.5 %
35	35.3	-0.4 %
36	29.5	-0.3 %
37	3.9	70.0 %
38	25.2	1.3 %
39	22.9	1.5 %
40	30.3	1.2 %
41	36.7	-0.6 %
42	26.1	1.3 %
43	29.0	-1.0 %
44	18.2	-1.0 %
45	17.8	1.0 %
46	21.8	5.0 %
47	92.3	-0.3 %
48	49.3	-1.3 %
49	40.9	-1.9 %
50	26.7	-2.5 %
51	4.8	-10.3 %
52	12.0	-1.2 %
53	25.0	-0.9 %
54	22.5	3.8 %
55	31.6	-3.0 %
56	28.6	-1.3 %
57	25.7	-1.1 %
58	26.3	-0.9 %
59	22.8	3.5 %
60	18.3	-2.0 %
61	26.9	-1.7 %
62	26.3	3.0 %
63	28.3	2.6 %
64	18.1	2.6 %
65	37.9	-2.8 %
66	27.3	1.5 %
67	28.8	-1.8 %
68	30.0	-0.6 %
69	27.3	-1.3 %
70	31.3	1.8 %
71	3.7	-0.4 %
72	30.8	-0.8 %
73	27.3	1.6 %
74	27.1	2.0 %
75	25.0	2.4 %
76	15.3	6.0 %
77	41.4	-3.9 %
78	35.3	-1.5 %
79	25.2	5.0 %
80	28.1	2.8 %
81	31.0	2.0 %
82	32.7	-2.2 %
83	30.5	2.3 %
84	3.2	2.2 %
85	34.0	-1.5 %
86	31.6	1.2 %
87	34.3	1.5 %
88	38.7	-1.7 %
89	35.6	-0.9 %
90	29.8	1.0 %
91	27.7	2.5 %
92	32.7	-1.9 %
93	33.0	2.0 %
94	20.9	-1.1 %
95	31.6	-0.7 %
96	27.1	2.2 %
97	2.9	-1.5 %
98	24.0	2.3 %
99	26.5	-0.4 %
100	19.0	-0.9 %
101	24.5	1.3 %
102	2.5	-0.6 %
103	15.9	1.5 %
104	22.9	2.7 %
105	23.7	-4.4 %
106	34.0	-1.5 %
107	28.6	2.8 %
108	33.3	-2.1 %
109	20.5	2.2 %
110	21.4	2.8 %
111	38.3	-1.7 %
112	31.6	1.2 %
113	8.3	2.0 %
114	22.6	5.0 %
115	30.8	1.0 %
116	37.9	-2.7 %
117	32.4	2.2 %
118	35.3	-1.6 %
119	16.8	-0.3 %
120	22.1	1.3 %
121	22.1	-2.2 %
122	28.3	1.3 %
123	26.9	-0.5 %
124	28.1	-0.2 %
125	32.7	1.0 %
126	32.7	1.0 %
127	37.9	1.2 %
128	38.3	-1.3 %
129	32.4	1.4 %
130	40.4	-0.4 %
131	30.0	-1.7 %
132	40.0	1.0 %
133	39.1	-0.6 %
134	30.8	1.2 %
135	34.0	1.4 %
136	27.9	4.2 %
137	28.3	-4.8 %
138	37.1	-0.7 %
139	17.1	4.7 %
140	21.3	-3.5 %
141	33.3	-3.5 %
142	20.9	4.0 %
143	43.4	-2.5 %
144	40.0	-2.1 %
145	36.4	1.2 %
146	29.0	-0.1 %
147	25.9	1.0 %
148	26.5	2.5 %
149	27.9	2.5 %
148.5	-36.4	3.0 %

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