Hilda Fish 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
ID 43402

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全馬 | 05:25:39 | 07:43/km | 第4馬

BMW柏林馬拉松

官方成績
日期	2018-09-16
成績	05:25:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14"

01:06'06"

10 km

(01:06'06")

00:33'52" (+01'38")

15 km

(01:40'02")

00:33'56" (+01'42")

01:15'58" (+09'52")

20 km

(02:22'04")

00:42'02" (+09'48")

25 km

(03:04'56")

00:42'52" (+10'38")

01:28'21" (+22'15")

30 km

(03:50'25")

00:45'29" (+13'15")

35 km

(04:33'53")

00:43'28" (+11'14")

01:17'55" (+11'49")

40 km

(05:08'20")

00:34'27" (+02'13")

Finish

(05:25:39)

日期: 2018-09-16 16:07 - 地點: 柏林 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2111 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'57")

06'25" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'24")

06'27" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'43")

06'19" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'14")

06'30" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

第三馬，完成！

賽前宣言: 為破pb努力！！

賽後評分: 還想再來！！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 131.18 km

UnderArmour charged bandit3 紫累積 : 400.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, Gordon sung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'25"	00:12'57"
3	06'27"	00:19'24"
4	06'19"	00:25'43"
5	06'31"	00:32'14"
6	06'33"	00:38'47"
7	06'27"	00:45'14"
8	06'27"	00:51'41"
9	06'39"	00:58'20"
10	07'46"	01:06'06"
11	06'30"	01:12'36"
12	07'09"	01:19'45"
13	06'38"	01:26'23"
14	06'41"	01:33'04"
15	06'58"	01:40'02"
16	12'06"	01:52'08"
17	06'52"	01:59'00"
18	08'26"	02:07'26"
19	07'29"	02:14'55"
20	07'09"	02:22'04"
21	08'07"	02:30'11"
22	08'05"	02:38'16"
23	08'14"	02:46'30"
24	08'29"	02:54'59"
25	09'57"	03:04'56"
26	09'51"	03:14'47"
27	09'21"	03:24'08"
28	08'33"	03:32'41"
29	09'11"	03:41'52"
30	08'33"	03:50'25"
31	13'25"	04:03'50"
32	09'15"	04:13'05"
33	08'23"	04:21'28"
34	05'54"	04:27'22"
35	06'31"	04:33'53"
36	06'09"	04:40'02"
37	07'47"	04:47'49"
38	06'36"	04:54'25"
39	07'12"	05:01'37"
40	06'43"	05:08'20"
41	06'48"	05:15'08"
42	06'29"	05:21'37"
42.7	06'12"	05:25'40"

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成績 : 01:07:05

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