熊麻吉 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

熊麻吉新北市
ID 256183

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5.5 km | 00:30:59 | 10.6 km/h

日期: 2018-09-15 20:24 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 184 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

9.07 (-5.16)

1006 / 1006

2

07'12"

(13'52")

8.39 (-5.84)

1006 / 2012

3

06'02"

(19'54")

10.06 (-4.17)

1008 / 3021

4

04'15"

(24'09")

14.23

1007 / 4028

5

04'45"

(28'54")

12.68 (-1.55)

1001 / 5029

6

02'05"

(30'59")

13.58 (-0.64)

470 / 5499

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 477.11 km

高士特 RCR2.1

MW Watch 上傳 | 6 years ago

jack 和 David Weng 翁明才說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	-5.0 %
2	8.7	2.9 %
3	10.3	8.6 %
4	13.5	-3.5 %
5	12.6	4.8 %
5.5	11.2	-4.3 %

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