羅匪類 2014/03/22 訓練日誌

羅匪類台中
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羅匪類

恭喜破PB

全馬 | 04:25:18 | 06:17/km | 第7馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	04:25:18
總名次	864 / 2503
分組名次	79 / 322
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+03'20")

01:04'04" (+04'58")

10 km

(01:04'04")

00:31'53" (+03'02")

15 km

(01:34'19")

00:30'15" (+01'24")

00:59'06"

20 km

(02:03'10")

00:28'51"

25 km

(02:34'36")

00:31'26" (+02'35")

01:04'39" (+05'33")

30 km

(03:07'49")

00:33'13" (+04'22")

35 km

(03:40'02")

00:32'13" (+03'22")

01:08'38" (+09'32")

40 km

(04:16'27")

00:36'25" (+07'34")

Finish

(04:25:18)

日期: 2014-03-22 06:34 - 總爬升: 121 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

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一人獨跑新竹馬
老實說，沒了夥伴一起共襄盛舉
再好的比賽，都不太能夠盡興

但新竹馬這場馬拉松，真的辦得很好
大膽地將路線貫穿各大道路跟各大景點
能夠一舉認識新竹的各大景點
比起掛名為台北城市馬卻在河濱內繞圈圈好太多了

另外，加油團隊也相當熱情
各個補給站不只充足，也絞盡腦汁要展現各自的特色

說說自己的狀況好了
這場跑得真的吃力
回頭看看這個月的跑量，少得可憐
以這樣的狀態去跑馬，自己都替自己感到冒險
雖然沒有抽筋，但跑回終點時，真的覺得自己氣力放盡了
下個月的兩馬，如果可以還是先將自己的狀態準備好再去參加吧

小插曲：停在30K補給站拉筋時，有三位大陸來的學生
說要跟我合照，真是受寵若驚>///<
害我30-31K跑到失速了
P.S.我的GPS測量出來只有41K，是我的錶紀錄錯了嗎？

賽前宣言: ^ ^

3月累積里程 : 109.95 km

ASICS 虎走 TARTHERZEAL WIDE TJR-265 累積 : 858.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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Sam Yang 人帥真好，迷倒對岸萬千少女~
沒練都跑這速度，練下去還得了~@@

2014-03-23 15:31 ·

羅匪類 @大仁哥，一點也不強阿
果然是真的，少了1K
@SAM就別再笑我了，迷不到半個少女啦
要是練了，就要有練到不得了的決心~

2014-03-24 22:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'35"	00:13'13"
3	06'28"	00:19'41"
4	06'11"	00:25'52"
5	06'19"	00:32'11"
6	06'39"	00:38'50"
7	07'18"	00:46'08"
8	06'36"	00:52'44"
9	05'44"	00:58'28"
10	05'36"	01:04'04"
11	06'41"	01:10'45"
12	05'39"	01:16'24"
13	05'24"	01:21'48"
14	05'56"	01:27'44"
15	06'35"	01:34'19"
16	05'29"	01:39'48"
17	05'56"	01:45'44"
18	05'26"	01:51'10"
19	06'06"	01:57'16"
20	05'54"	02:03'10"
21	06'53"	02:10'03"
22	05'39"	02:15'42"
23	05'35"	02:21'17"
24	05'45"	02:27'02"
25	07'34"	02:34'36"
26	05'55"	02:40'31"
27	06'02"	02:46'33"
28	05'57"	02:52'30"
29	05'57"	02:58'27"
30	09'22"	03:07'49"
31	06'00"	03:13'49"
32	06'25"	03:20'14"
33	05'55"	03:26'09"
34	08'09"	03:34'18"
35	05'44"	03:40'02"
36	06'13"	03:46'15"
37	08'34"	03:54'49"
38	07'01"	04:01'50"
39	08'53"	04:10'43"
40	05'44"	04:16'27"
41	05'28"	04:21'55"
41.1	08'23"	04:22'36"