turtlest 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

turtlest 苗栗
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半馬 | 02:13:27 | 06:19/km | 第3半馬

103年柚花季路跑暨單車嘉年華

官方成績
日期	2014-03-23
成績	02:13:27
總名次	51 / 147
分組名次	11 / 31
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+01'51")

01:02'13" (+02'00")

10 km

(01:02'13")

00:30'55" (+01'28")

15 km

(01:31'40")

00:29'27"

01:00'13"

20 km

(02:02'26")

00:30'46" (+01'19")

Finish

(02:13:27)

日期: 2014-03-23 07:00 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2259 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 63%

苗栗

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苗栗

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苗栗

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苗栗

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起、終點是自己服務過的學校，路線也經過自己的老家。土生土長的路線跑起來格外親切，沿著西湖溪河階台地的田間小徑路跑，真的很享受！工作人員也辛苦了，希望明年繼續辦，參加的人也能多一些！

賽前宣言: 如母親般的馬拉松，加油！

賽後評分: 自己老家辦的比賽，當然要挺一下！雖然參加人數不多，但感覺工作人員很用心，同時要兼顧單車與路跑路線的人力分配，真的是辛苦了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.72 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 808.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Weiyen Tseng, 0 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

0 老師要復出了~恭喜完賽!

2014-03-25 19:44 ·

turtlest 哈，跑跑停停，沒啥進步！汗顏...

2014-03-25 22:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'20"	00:12'39"
3	06'26"	00:19'05"
4	06'14"	00:25'19"
5	05'59"	00:31'18"
6	06'22"	00:37'40"
7	06'32"	00:44'12"
8	06'05"	00:50'17"
9	06'04"	00:56'21"
10	05'52"	01:02'13"
11	06'02"	01:08'15"
12	06'02"	01:14'17"
13	05'42"	01:19'59"
14	05'51"	01:25'50"
15	05'50"	01:31'40"
16	06'26"	01:38'06"
17	06'03"	01:44'09"
18	06'14"	01:50'23"
19	05'55"	01:56'18"
20	06'08"	02:02'26"
21	06'29"	02:08'55"
21.6	09'02"	02:13'57"

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