chioulih 2014/03/23 訓練日誌

chioulih 彰化
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chioulih

21.5 km | 02:15:38 | 06:19/km

日期: 2014-03-23 16:16 - 地點: 鹿港體育場 - 卡路里: 1352 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 46%

Pace: 05'41" / 05'40" / 05'49" / 05'50" / 05'50" / 05'51" / 06'00" / 05'59" / 06'01" / 05'59" / 06'10" / 06'01" / 06'09" / 06'11" / 06'20" / 08'49" / 06'10" / 06'20" / 06'21" / 06'29" / 06'30" / 11'56" /

原本想 LSD 30K , 預計前 15 K 跑外圍馬路，補水後後15K 跑操場，沒想到補水喝太多，休息太久...進操場 , 居然覺得腳好重,又不適應操場跑道....完全跑不動~~勉強跑完半馬收工~~~

3月累積里程 : 236.10 km

Mizuno Wave Rider 16 累積 : 1461.6 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

鐘海瑞, yung 和其他 16 人說推

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chioulih 王大哥：雖然不是天生的跑者，相信勤能補拙!眼見初馬只剩一個多月，壓力越顯得沈重~現在好想棄賽...

2014-03-23 21:48 ·

王同安加油啊！秋立很羨慕你這麼快就可跑全馬，我如果不是因為腿傷應該也會盡快參加全馬。

2014-03-23 23:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'40"	00:11'21"
3	05'49"	00:17'10"
4	05'50"	00:23'00"
5	05'50"	00:28'50"
6	05'51"	00:34'41"
7	06'00"	00:40'41"
8	05'59"	00:46'40"
9	06'01"	00:52'41"
10	05'59"	00:58'40"
11	06'10"	01:04'50"
12	06'01"	01:10'51"
13	06'09"	01:17'00"
14	06'11"	01:23'11"
15	06'20"	01:29'31"
16	08'49"	01:38'20"
17	06'10"	01:44'30"
18	06'20"	01:50'50"
19	06'21"	01:57'11"
20	06'29"	02:03'40"
21	06'30"	02:10'10"
21.8	07'04"	02:15'38"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km