鄧錦松 2018/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄧錦松新竹
ID 329490

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5.0 km | 00:29:17 | 05:50/km

日期: 2018-09-13 18:13 - 平均心率: 164 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'42" / 05'52" / 05'37" / 05'28" / 05'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'34")

05'52" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'11")

05'36" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'28"

(23'39")

05'28"

1000 / 4000

5

05'34"

(29'13")

05'34" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'03"

(29'17")

05'10"

11 / 5011

新竹

鄧錦松

·

新竹

鄧錦松

·

新竹

鄧錦松

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 222.21 km

愛迪達 6 累積 : 1341.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步楠, 周大雄和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'52"	00:12'34"
3	05'37"	00:18'11"
4	05'28"	00:23'39"
5	05'35"	00:29'14"
5.0	04'11"	00:29'17"

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