Edwin Hsu 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Edwin Hsu 新北市
ID 131128

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160.0 km | 07:47:06 | 20.6 km/h

2018環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2018-09-15
成績	07:47:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+17'53")

00:43'11" (+22'20")

10 km

(00:43'11")

00:17'09" (+09'00")

15 km

(00:58'50")

00:15'39" (+07'30")

00:28'12" (+07'21")

20 km

(01:11'23")

00:12'33" (+04'24")

25 km

(01:24'52")

00:13'29" (+05'20")

00:27'00" (+06'09")

30 km

(01:38'23")

00:13'31" (+05'22")

35 km

(01:54'46")

00:16'23" (+08'14")

00:36'44" (+15'53")

40 km

(02:15'07")

00:20'21" (+12'12")

45 km

(02:28'10")

00:13'03" (+04'54")

00:21'48" (+00'57")

50 km

(02:36'55")

00:08'45" (+00'36")

55 km

(02:53'50")

00:16'55" (+08'46")

00:29'42" (+08'51")

60 km

(03:06'37")

00:12'47" (+04'38")

65 km

(03:19'28")

00:12'51" (+04'42")

00:24'11" (+03'20")

70 km

(03:30'48")

00:11'20" (+03'11")

75 km

(03:46'02")

00:15'14" (+07'05")

00:27'47" (+06'56")

80 km

(03:58'35")

00:12'33" (+04'24")

85 km

(04:11'24")

00:12'49" (+04'40")

00:31'06" (+10'15")

90 km

(04:29'41")

00:18'17" (+10'08")

95 km

(04:40'13")

00:10'32" (+02'23")

01:03'15" (+42'24")

100 km

(05:32'56")

00:52'43" (+44'34")

105 km

(05:44'58")

00:12'02" (+03'53")

00:23'19" (+02'28")

110 km

(05:56'15")

00:11'17" (+03'08")

115 km

(06:10'12")

00:13'57" (+05'48")

00:36'16" (+15'25")

120 km

(06:32'31")

00:22'19" (+14'10")

125 km

(06:51'27")

00:18'56" (+10'47")

00:27'05" (+06'14")

130 km

(06:59'36")

00:08'09"

135 km

(07:08'30")

00:08'54" (+00'45")

00:20'51"

140 km

(07:20'27")

00:11'57" (+03'48")

145 km

(07:32'54")

00:12'27" (+04'18")

00:25'04" (+04'13")

150 km

(07:45'31")

00:12'37" (+04'28")

Finish

(07:47:06)

日期: 2018-09-15 07:02 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 3947 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'02"

(26'02")

11.54 (-25.57)

5000 / 5000

2

17'08"

(43'10")

17.56 (-19.55)

5000 / 10000

3

15'39"

(58'50")

19.25 (-17.86)

5000 / 15000

4

12'33"

(01:11'23")

24.00 (-13.11)

5000 / 20000

5

13'28"

(01:24'51")

22.36 (-14.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 🤫

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 254.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.3	1.0 %
2	15.6	1.0 %
3	15.3	-0.8 %
4	6.6	-0.9 %
5	22.1	1.0 %
6	22.5	1.0 %
7	16.8	-0.1 %
8	13.5	-0.1 %
9	16.8	1.0 %
10	20.7	0.0 %
11	16.4	1.0 %
12	18.8	-0.2 %
13	15.6	0.0 %
14	23.4	1.0 %
15	25.2	1.0 %
16	22.5	1.0 %
17	22.9	1.0 %
18	23.5	1.0 %
19	27.1	1.0 %
20	24.0	1.0 %
21	20.9	1.1 %
22	26.5	1.0 %
23	19.9	1.5 %
24	22.5	-0.4 %
25	22.5	3.2 %
26	22.6	2.8 %
27	23.2	2.8 %
28	18.0	4.0 %
29	24.7	1.8 %
30	23.8	2.1 %
31	19.1	4.3 %
32	15.3	4.4 %
33	13.5	4.9 %
34	19.7	-2.8 %
35	32.7	-2.8 %
36	27.1	-0.4 %
37	5.4	-2.8 %
38	25.9	2.0 %
39	21.7	4.2 %
40	31.0	-2.8 %
41	31.6	-3.5 %
42	27.5	-2.3 %
43	29.5	-0.4 %
44	17.6	3.5 %
45	17.1	2.9 %
46	17.5	-6.7 %
47	124.1	-1.3 %
48	52.9	-5.6 %
49	43.4	-1.9 %
50	25.9	-2.1 %
51	30.5	-1.3 %
52	8.0	-2.5 %
53	24.3	-1.2 %
54	24.2	3.3 %
55	23.7	-2.5 %
56	24.2	-0.5 %
57	25.0	-0.2 %
58	22.6	-0.5 %
59	24.2	-0.3 %
60	21.7	2.5 %
61	25.2	-0.4 %
62	25.4	-0.4 %
63	24.3	-0.3 %
64	16.4	3.0 %
65	30.3	-2.7 %
66	26.9	1.2 %
67	30.5	-1.8 %
68	28.1	-0.6 %
69	23.4	-1.4 %
70	24.7	1.5 %
71	10.0	-1.0 %
72	29.0	-0.9 %
73	26.9	1.2 %
74	24.5	1.5 %
75	24.3	3.2 %
76	13.8	4.6 %
77	40.9	-5.4 %
78	33.6	-2.2 %
79	23.4	2.0 %
80	25.0	1.0 %
81	29.0	1.0 %
82	25.2	1.3 %
83	28.1	-0.3 %
84	32.1	-0.1 %
85	13.7	3.0 %
86	30.3	-0.2 %
87	34.3	1.0 %
88	32.1	1.0 %
89	40.0	-0.7 %
90	5.4	-1.1 %
91	28.1	4.0 %
92	22.9	-1.8 %
93	40.4	-1.4 %
94	30.3	1.0 %
95	25.9	0.0 %
96	29.5	0.0 %
97	1.8	-0.4 %
98	5.5	1.8 %
99	23.5	1.5 %
100	18.1	1.0 %
101	30.5	-0.7 %
102	25.9	1.0 %
103	20.3	-0.4 %
104	28.3	2.3 %
105	22.4	2.5 %
106	20.6	-3.7 %
107	33.0	-1.8 %
108	29.5	2.3 %
109	36.4	-2.6 %
110	20.9	2.0 %
111	11.0	-1.4 %
112	38.3	-1.1 %
113	31.3	1.0 %
114	29.0	-1.0 %
115	20.5	4.3 %
116	28.8	1.7 %
117	36.0	-1.9 %
118	22.4	3.0 %
119	32.4	-1.4 %
120	4.3	1.0 %
121	29.8	1.3 %
122	17.6	-0.6 %
123	24.8	-0.6 %
124	24.0	-0.4 %
125	7.0	-0.7 %
126	35.0	-0.4 %
127	33.6	1.0 %
128	39.6	-0.4 %
129	42.9	1.0 %
130	34.6	-0.1 %
131	38.7	1.0 %
132	28.8	1.0 %
133	41.9	-0.2 %
134	36.4	-0.1 %
135	27.5	0.0 %
136	31.3	0.0 %
137	26.1	1.2 %
138	20.0	2.2 %
139	42.4	-0.7 %
140	18.1	2.7 %
141	15.5	3.5 %
142	36.7	-0.9 %
143	16.2	1.9 %
144	34.3	-0.6 %
145	40.4	-1.4 %
146	34.6	-1.5 %
147	24.0	-0.4 %
148	25.2	1.0 %
149	18.2	1.9 %
150	22.2	1.7 %
150.4	16.0	1.5 %

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