黃明輝 2018/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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112.0 km | 06:35:15 | 17.0 km/h

武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2018-09-01
成績	06:35:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'58")

00:14'58" (+03'25")

00:26'31" (+00'16")

10 km

(00:26'31")

00:11'33"

15 km

(00:43'11")

00:16'40" (+05'07")

00:32'23" (+06'08")

20 km

(00:58'54")

00:15'43" (+04'10")

25 km

(01:12'49")

00:13'55" (+02'22")

00:26'15"

30 km

(01:25'09")

00:12'20" (+00'47")

35 km

(01:39'28")

00:14'19" (+02'46")

00:31'32" (+05'17")

40 km

(01:56'41")

00:17'13" (+05'40")

45 km

(02:12'54")

00:16'13" (+04'40")

00:49'46" (+23'31")

50 km

(02:46'27")

00:33'33" (+22'00")

55 km

(03:15'37")

00:29'10" (+17'37")

00:45'13" (+18'58")

60 km

(03:31'40")

00:16'03" (+04'30")

65 km

(03:48'41")

00:17'01" (+05'28")

00:55'33" (+29'18")

70 km

(04:27'13")

00:38'32" (+26'59")

75 km

(04:49'23")

00:22'10" (+10'37")

01:43'35" (+17'20")

80 km

(06:10'48")

01:21'25" (+09'52")

85 km

(06:35'12")

00:24'24" (+12'51")

00:58'09" (+31'54")

90 km

(07:08'57")

00:33'45" (+22'12")

95 km

(07:51'46")

00:42'49" (+31'16")

00:55'09" (+28'54")

100 km

(08:04'06")

00:12'20" (+00'47")

105 km

(08:28'17")

00:24'11" (+12'38")

00:41'25" (+15'10")

110 km

(08:45'31")

00:17'14" (+05'41")

Finish

(06:35:15)

日期: 2018-09-07 06:38 - 總爬升: 2309 m - 地點: 環山部落 - 天氣: 雨 - 平均心率: 132 - 踏頻: 69 - 卡路里: 3857 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'30"

(26'30")

22.64 (-1.04)

10000 / 10000

2

27'12"

(53'43")

22.09 (-1.60)

10000 / 20000

3

25'26"

(01:19'09")

23.68

10000 / 30000

4

29'59"

(01:49'09")

20.11 (-3.57)

10000 / 40000

5

33'30"

(02:22'39")

17.91 (-5.77)

10000 / 50000

展開計圈分析

北進武嶺Day1員山到環山部落。

賽前宣言: 北進武嶺自我挑戰。

賽後評分: 自主北進武嶺硬梆梆的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 501.63 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Chun-Ming Yu, 柏勝-RUN希望和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	1.0 %
2	22.1	2.0 %
3	18.2	2.0 %
4	19.1	1.7 %
5	23.8	-1.3 %
6	26.3	-2.3 %
7	30.0	-1.3 %
8	27.5	-0.2 %
9	24.8	1.0 %
10	22.5	1.6 %
11	21.1	-0.9 %
12	11.0	1.5 %
13	22.2	-1.0 %
14	18.2	1.5 %
15	25.2	-0.8 %
16	24.8	0.0 %
17	22.4	-1.3 %
18	9.9	1.0 %
19	25.9	1.3 %
20	27.1	1.0 %
21	25.7	1.6 %
22	15.7	1.5 %
23	22.0	1.3 %
24	24.2	1.3 %
25	23.7	1.8 %
26	22.1	1.4 %
27	25.0	2.0 %
28	26.3	2.7 %
29	24.5	1.4 %
30	24.2	1.4 %
31	23.7	1.5 %
32	22.0	2.9 %
33	20.6	3.0 %
34	19.5	3.3 %
35	19.7	3.1 %
36	13.1	2.3 %
37	21.3	2.0 %
38	19.8	3.2 %
39	13.3	5.0 %
40	26.3	-3.8 %
41	21.4	-3.0 %
42	13.4	5.2 %
43	15.4	4.8 %
44	23.4	-3.8 %
45	24.2	-1.4 %
46	24.2	2.0 %
47	3.0	2.8 %
48	15.8	2.6 %
49	17.9	4.0 %
50	16.7	4.6 %
51	14.3	3.7 %
52	23.7	-1.9 %
53	14.3	4.8 %
54	5.0	2.8 %
55	9.7	3.9 %
56	22.5	-2.4 %
57	16.4	3.4 %
58	25.5	-4.0 %
59	14.4	6.3 %
60	18.7	3.0 %
61	16.1	3.3 %
62	16.9	3.6 %
63	19.3	4.6 %
64	22.0	3.4 %
65	15.4	5.3 %
66	15.4	3.6 %
67	11.4	5.2 %
68	9.4	-5.0 %
69	13.6	3.0 %
70	3.2	3.6 %
71	12.4	4.4 %
72	9.7	7.5 %
73	11.3	6.5 %
74	23.1	-6.8 %
75	18.5	-4.3 %
76	15.1	4.5 %
77	10.0	5.9 %
78	8.6	7.4 %
79	1.1	5.5 %
80	7.5	7.1 %
81	11.8	5.8 %
82	13.0	3.5 %
83	12.0	4.2 %
84	13.0	4.7 %
85	11.8	5.1 %
86	11.2	5.2 %
87	10.7	4.2 %
88	10.5	4.7 %
89	11.6	4.6 %
90	5.0	5.1 %
91	12.0	4.8 %
92	9.8	5.1 %
93	11.0	4.8 %
94	11.3	4.7 %
95	2.9	5.1 %
96	33.6	-2.6 %
97	13.7	-2.0 %
98	31.6	-1.7 %
99	34.6	-3.0 %
100	23.7	-1.4 %
101	33.3	-4.8 %
102	36.7	-3.6 %
103	24.0	-1.4 %
104	4.6	6.7 %
105	11.4	5.1 %
106	11.2	5.0 %
107	12.7	-4.0 %
108	26.1	-4.4 %
109	22.9	-4.6 %
110	26.9	-5.0 %
111	27.3	-5.4 %
112.0	21.6	-3.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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