17.7 km | 01:37:39 | 05:30/km日期: 2014-03-19 18:54 - 地點: 億載金城 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1610 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 05'52" / 06'15" / 05'33" / 05'19" / 05'27" / 05'20" / 05'14" / 05'11" / 05'19" / 05'24" / 05'25" / 05'23" / 05'28" / 05'29" / 05'23" / 05'24" / 05'28" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'39") | 1195 / 1195 |
| 2 | | 06'05" (+00'54") | 1213 / 2409 |
| 3 | | 05'26" (+00'15") | 1210 / 3619 |
| 4 | | 05'25" (+00'14") | 1202 / 4822 |
| 5 | | 05'20" (+00'09") | 1213 / 6036 |
| 6 | | 05'12" (+00'01") | 1208 / 7244 |
| 7 | | 05'11" | 1214 / 8459 |
| 8 | | 05'23" (+00'12") | 1200 / 9660 |
| 9 | | 05'23" (+00'12") | 1222 / 10883 |
| 10 | | 05'22" (+00'11") | 1213 / 12096 |
| 11 | | 05'28" (+00'17") | 1204 / 13300 |
| 12 | | 05'28" (+00'17") | 1210 / 14511 |
| 13 | | 05'23" (+00'12") | 1208 / 15719 |
| 14 | | 05'25" (+00'14") | 1214 / 16934 |
| 15 | | 05'27" (+00'16") | 947 / 17882 |
今天團練沒人
就自己跑
原本設定要跑25K
但是跑到12K左右肚子很餓沒力
今天自己跑完
發現自己還有很多需要加強的地方
以後還是要多多練習4分半12K以上
但是現在4分半都跑不到了
哭哭.....
3月累積里程 :
296.18 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
1838.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 06'15" | 00:12'07" |
| 3 | 05'33" | 00:17'40" |
| 4 | 05'19" | 00:22'59" |
| 5 | 05'27" | 00:28'26" |
| 6 | 05'20" | 00:33'46" |
| 7 | 05'14" | 00:39'00" |
| 8 | 05'11" | 00:44'11" |
| 9 | 05'19" | 00:49'30" |
| 10 | 05'24" | 00:54'54" |
| 11 | 05'25" | 01:00'19" |
| 12 | 05'23" | 01:05'42" |
| 13 | 05'28" | 01:11'10" |
| 14 | 05'29" | 01:16'39" |
| 15 | 05'23" | 01:22'02" |
| 16 | 05'24" | 01:27'26" |
| 17 | 05'28" | 01:32'54" |
| 17.7 | 06'23" | 01:37'39" |
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