子儀 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

子儀桃園
ID 379923

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3.4 km | 00:33:05 | 09:47/km

日期: 2018-09-02 19:00 - 地點: 元智校園 - 平均心率: 147 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 09'56" / 09'35" / 09'55" / 09'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'56"

(09'56")

09'56" (+00'21")

1000 / 1000

2

09'35"

(19'32")

09'35"

1000 / 2000

3

09'54"

(29'26")

09'54" (+00'19")

1000 / 3000

4

03'38"

(33'04")

09'39" (+00'04")

376 / 3376

桃園

子儀

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.82 km

puma speed 600 累積 : 899.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	09'35"	00:19'31"
3	09'55"	00:29'26"
3.4	09'38"	00:33'04"

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