曾仁煒 2018/10/07 訓練日誌

曾仁煒台中
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曾仁煒

半馬 | 02:35:12 | 07:21/km | 第31半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:35:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16"

01:08'45"

10 km

(01:08'45")

00:34'29" (+00'13")

15 km

(01:43'10")

00:34'25" (+00'09")

01:14'00" (+05'15")

20 km

(02:22'45")

00:39'35" (+05'19")

Finish

(02:35:12)

日期: 2018-10-07 06:21 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'43")

1000 / 1000

06'47"

(14'47")

06'47" (+00'30")

1000 / 2000

06'27"

(21'15")

06'27" (+00'10")

1000 / 3000

06'43"

(27'58")

06'43" (+00'26")

1000 / 4000

06'18"

(34'16")

06'18" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2018年下半年第一（半）馬，累屎囉

賽前宣言: 努力完賽

賽後評分: 舒適跑道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.42 km

ASICS GT-2000 累積 : 341.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

L_Y, 林文麒和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'48"	00:14'48"
3	06'27"	00:21'15"
4	06'43"	00:27'58"
5	06'18"	00:34'16"
6	06'34"	00:40'50"
7	06'57"	00:47'47"
8	06'49"	00:54'36"
9	07'36"	01:02'12"
10	06'33"	01:08'45"
11	06'56"	01:15'41"
12	06'17"	01:21'58"
13	07'18"	01:29'16"
14	07'11"	01:36'27"
15	06'43"	01:43'10"
16	08'00"	01:51'10"
17	07'20"	01:58'30"
18	07'28"	02:05'58"
19	08'06"	02:14'04"
20	08'41"	02:22'45"
21	09'13"	02:31'58"
21.4	07'40"	02:35'11"