陳鴻賢 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳鴻賢台南
ID 144306

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:54:30 | 05:12/km | 第19半馬

2018 柳營牛奶節半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-09-02
成績	01:54:30
總名次	77 / 628
分組名次	20 / 181
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+01'36")

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:26'13"

15 km

(01:21'41")

00:27'39" (+01'26")

00:55'28" (+01'26")

20 km

(01:49'30")

00:27'49" (+01'36")

Finish

(01:54:30)

日期: 2018-09-02 06:20 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'28"

(09'28")

05'53" (+00'48")

1609 / 1609

2

08'49"

(18'17")

05'29" (+00'24")

1609 / 3218

3

08'30"

(26'48")

05'17" (+00'12")

1609 / 4828

4

08'51"

(35'39")

05'30" (+00'25")

1609 / 6437

5

08'31"

(44'11")

05'17" (+00'12")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.41 km

MIZUNO wave rider 18-1 累積 : 1464.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'42"	00:11'40"
3	05'31"	00:17'11"
4	05'24"	00:22'35"
5	05'14"	00:27'49"
6	05'34"	00:33'23"
7	05'22"	00:38'45"
8	05'14"	00:43'59"
9	05'06"	00:49'05"
10	04'57"	00:54'02"
11	05'26"	00:59'28"
12	05'18"	01:04'46"
13	05'36"	01:10'22"
14	05'30"	01:15'52"
15	05'49"	01:21'41"
16	05'43"	01:27'24"
17	05'30"	01:32'54"
18	05'35"	01:38'29"
19	05'25"	01:43'54"
20	05'36"	01:49'30"
20.9	05'31"	01:54'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km