白大為 2018/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

白大為彰化
ID 312093

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5.0 km | 00:24:22 | 04:49/km

日期: 2018-08-22 19:15 - 地點: 雨後的天，有時悶有時涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'55" / 04'55" / 04'51" / 04'49" / 04'38" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'50")

04'55" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'41")

04'50" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'30")

04'48" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'38"

(24'08")

04'38"

1000 / 5000

6

00'13"

(24'22")

04'51" (+00'13")

45 / 5045

彰化

白大為

晚餐

·

汗流雨下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 133.62 km

Saucony Triumph ISO 4 累積 : 550.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳致佑, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'55"	00:09'50"
3	04'51"	00:14'41"
4	04'49"	00:19'30"
5	04'38"	00:24'08"
5.0	05'05"	00:24'22"

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成績 : 03:46:01

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