許晉嘉 2018/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
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15.2 km | 02:13:23 | 08:47/km

日期: 2018-08-26 05:15 - 總爬升: 270 m - 地點: 禾家牧場 => 少林寺 => 大石頭 =>禾家牧場 - 平均心率: 114 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'47" / 08'21" / 13'59" / 15'42" / 34'21" / 08'20" / 07'27" / 08'12" / 11'49" / 07'24" / 13'02" / 08'32" / 09'09" / 09'25" / 20'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'57")

1000 / 1000

2

08'20"

(16'07")

08'20" (+01'30")

1000 / 2000

3

11'56"

(28'04")

11'56" (+05'06")

1000 / 3000

4

14'50"

(42'54")

14'50" (+08'00")

1000 / 4000

5

11'02"

(53'57")

11'02" (+04'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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週日女王練跑日，亂入寬哥、智偉哥開的打底團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 98.09 km

ASICS GEL-HYPER TRI 累積 : 911.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

猛禽旺仔🌸, 邱暉銘和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

涂智偉看來回程你們玩很兇哦。🤣🤣🤣

2018-08-26 13:48 ·

1 個人推

許晉嘉專程跑下去牌樓拍照在上去😜

2018-08-26 14:08 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	08'21"	00:16'08"
3	13'59"	00:30'07"
4	15'42"	00:45'49"
5	34'21"	01:20'10"
6	08'20"	01:28'30"
7	07'27"	01:35'57"
8	08'12"	01:44'09"
9	11'49"	01:55'58"
10	07'24"	02:03'22"
11	13'02"	02:16'24"
12	08'32"	02:24'56"
13	09'09"	02:34'05"
14	09'25"	02:43'30"
14.2	15'26"	02:46'49"

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