Richard Lo 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
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21.0 km | 02:05:36 | 05:59/km | 第62半馬

2018 臺中大坑農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-18
成績	02:05:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2018-08-18 17:50 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'37")

05'30" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'13")

05'36" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'26")

05'13" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'37")

05'10" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Run as I can!!

賽後評分: 今天賽事進行時下雨時大時小，難得盛夏氣溫涼爽，整體規劃良好，補給充足，交管指示清楚。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 225.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡坤諭, 潘佳奇和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'30"	00:10'37"
3	05'37"	00:16'14"
4	05'13"	00:21'27"
5	05'11"	00:26'38"
6	05'36"	00:32'14"
7	06'24"	00:38'38"
8	06'01"	00:44'39"
9	06'02"	00:50'41"
10	06'27"	00:57'08"
11	06'09"	01:03'17"
12	07'30"	01:10'47"
13	08'12"	01:18'59"
14	05'01"	01:24'00"
15	05'26"	01:29'26"
16	06'04"	01:35'30"
17	05'18"	01:40'48"
18	06'13"	01:47'01"
19	06'18"	01:53'19"
20	06'17"	01:59'36"
21	05'27"	02:05'03"
21.1	07'07"	02:05'37"

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