陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
ID 260182

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.0 km | 00:47:31 | 04:45/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:47:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2018-08-13 18:04 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 584 Cal - 總步數: 8658 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'12" (+00'36")

1001 / 1001

178 / 107

2

04'40"

(09'53")

04'39" (+00'03")

1000 / 2001

183 / 116

3

04'39"

(14'32")

04'37" (+00'01")

1004 / 3006

183 / 117

4

04'38"

(19'10")

04'36"

1005 / 4012

184 / 117

5

04'45"

(23'55")

04'44" (+00'08")

1002 / 5014

184 / 114

展開計圈分析

別管我，我是瘋子

在大雨中，獨自一個人包場~

自己在獅子座線上馬雨中狂奔~

賽後評分: 跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 529.76 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

智仁, Angela1414 和其他 83 人說推

·

觀看另 9 則留言

猛禽旺仔🌸 這場景一定很棒
恭喜你超高速完成💯💦

2018-08-14 00:07 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）雨中跑94 舒服

2018-08-15 14:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'40"	00:09'52"
3	04'39"	00:14'31"
4	04'38"	00:19'09"
5	04'40"	00:23'49"
6	04'43"	00:28'32"
7	04'47"	00:33'19"
8	04'45"	00:38'04"
9	04'48"	00:42'52"
10	04'32"	00:47'24"
10.0	-31'-31"	00:47'31"

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