阿目 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

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21.0 km | 03:02:09 | 08:40/km | 第7半馬

2018 臺中大坑農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-18
成績	03:02:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

日期: 2018-08-18 17:50 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'17")

06'28" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'33"

(18'50")

05'33"

1000 / 3000

4

07'12"

(26'02")

07'12" (+01'39")

1000 / 4000

5

06'03"

(32'05")

06'03" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 118.58 km

母子🐊 🐊Y拖三代小藍累積 : 631.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉雲星, 蔡德興和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'29"	00:13'17"
3	05'33"	00:18'50"
4	07'12"	00:26'02"
5	06'04"	00:32'06"
6	06'15"	00:38'21"
7	14'02"	00:52'23"
8	07'50"	01:00'13"
9	10'00"	01:10'13"
10	08'45"	01:18'58"
11	07'00"	01:25'58"
12	10'27"	01:36'25"
13	10'50"	01:47'15"
14	16'27"	02:03'42"
15	06'23"	02:10'05"
16	09'42"	02:19'47"
17	08'00"	02:27'47"
18	07'59"	02:35'46"
19	07'42"	02:43'28"
20	07'26"	02:50'54"
21	08'15"	02:59'09"
21.7	15'50"	03:10'06"

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