Jian-wei Lin 2014/03/16 訓練日誌

Jian-wei Lin 新北市
ID 3825

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Jian-wei Lin

42.2 km | 04:33:00 | 06:27/km

日期: 2014-03-16 06:08 - 地點: 國道一號 - 天氣: 陰涼舒爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 4007 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 05'39" / 05'54" / 05'36" / 05'39" / 06'31" / 05'37" / 05'43" / 06'12" / 05'28" / 05'13" / 05'36" / 05'43" / 05'12" / 05'34" / 06'05" / 05'43" / 05'33" / 05'46" / 06'17" / 05'24" / 05'27" / 08'55" / 06'12" / 06'43" / 05'52" / 06'40" / 06'59" / 06'31" / 07'17" / 06'45" / 07'40" / 06'28" / 08'14" / 06'25" / 07'13" / 07'13" / 07'33" / 08'03" / 08'08" / 08'43" / 07'46" / 06'30" / 05'37" /

新北市

Jian-wei Lin

如果不是為了毛巾，一定不會完跑

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因為是拿別人的號碼布，就沒有別晶片，時間是自測。
對我來說是一場只是跑步的路跑賽，沒有風景，沒有民眾加油，整場下來好安靜，雖然天氣和賽道是破PB的好機會，但人好多，前半馬一直在閃人，剛好二小時跑完！本來要棄賽不跑了，但是看到完賽是送大毛巾！那說什麼也要跑完，可以沒有獎牌、衣服，但是毛巾永遠不嫌多阿~~所以我跑完了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.58 km

Adidas cc ride m 累積 : 755.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 傳奇《跑不動》和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'54"	00:11'33"
3	05'36"	00:17'09"
4	05'39"	00:22'48"
5	06'31"	00:29'19"
6	05'37"	00:34'56"
7	05'43"	00:40'39"
8	06'12"	00:46'51"
9	05'28"	00:52'19"
10	05'13"	00:57'32"
11	05'36"	01:03'08"
12	05'43"	01:08'51"
13	05'12"	01:14'03"
14	05'34"	01:19'37"
15	06'05"	01:25'42"
16	05'43"	01:31'25"
17	05'33"	01:36'58"
18	05'46"	01:42'44"
19	06'17"	01:49'01"
20	05'24"	01:54'25"
21	05'27"	01:59'52"
22	08'55"	02:08'47"
23	06'12"	02:14'59"
24	06'43"	02:21'42"
25	05'52"	02:27'34"
26	06'40"	02:34'14"
27	06'59"	02:41'13"
28	06'31"	02:47'44"
29	07'17"	02:55'01"
30	06'45"	03:01'46"
31	07'40"	03:09'26"
32	06'28"	03:15'54"
33	08'14"	03:24'08"
34	06'25"	03:30'33"
35	07'13"	03:37'46"
36	07'13"	03:44'59"
37	07'33"	03:52'32"
38	08'03"	04:00'35"
39	08'08"	04:08'43"
40	08'43"	04:17'26"
41	07'46"	04:25'12"
42	06'30"	04:31'42"
42.2	05'37"	04:33'00"