莊淑如-RUN希望 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
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莊淑如-RUN希望

5.8 km | 01:30:10 | 15:40/km

日期: 2018-08-11 09:04 - 總爬升: 266 m - 地點: 紅石林道 - 平均心率: 108 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 14'59" / 16'44" / 28'11" / 09'20" / 09'25" / 15'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'58"

(14'58")

14'58" (+05'40")

1000 / 1000

2

16'43"

(31'42")

16'43" (+07'25")

1000 / 2000

3

28'11"

(59'54")

28'11" (+18'53")

1000 / 3000

4

09'18"

(01:09'13")

09'18"

1000 / 4000

5

09'25"

(01:18'38")

09'25" (+00'07")

1000 / 5000

6

11'31"

(01:30'10")

15'18" (+06'00")

753 / 5753

基隆

莊淑如-RUN希望

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基隆

莊淑如-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 211.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳慶富, 黃明輝和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'59"	00:14'59"
2	16'44"	00:31'43"
3	28'11"	00:59'54"
4	09'20"	01:09'14"
5	09'25"	01:18'39"
5.8	15'18"	01:30'11"

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成績 : 01:07:05

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