建智(魯夫) 2018/08/09 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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建智(魯夫)

6.7 km | 00:41:20 | 06:12/km

日期: 2018-08-09 17:45 - 地點: 台東森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'59" / 06'54" / 06'21" / 07'41" / 06'55" / 06'03" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'27")

1000 / 1000

06'18"

(12'48")

06'18" (+00'15")

1000 / 2000

06'20"

(19'09")

06'20" (+00'17")

1000 / 3000

06'12"

(25'22")

06'12" (+00'09")

1000 / 4000

06'06"

(31'28")

06'06" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天行程來到台東
真的非常感謝台東超馬神人郭大發
發哥招待晚餐及住宿
真是太感謝了🙏🙏🙏
也被發哥抓去小跑一下
還好跑的不多😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 151.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃金鼎🇹🇼Team Taiwan , 李崧豪和其他 15 人說推

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李一郎晚安運動愉快

2018-08-09 21:24 ·

1 個人推

建智(魯夫) 晚安愉快

2018-08-09 21:46 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'54"	00:14'53"
3	06'21"	00:21'14"
4	07'41"	00:28'55"
5	06'55"	00:35'50"
6	06'03"	00:41'53"
6.7	07'49"	00:47'02"