陳昱昇 2014/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
ID 1087

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11.1 km | 00:48:55 | 04:24/km

日期: 2014-03-13 19:02 - 地點: 住家附近、櫻花大道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 41 - 卡路里: 797 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

Pace: 04'38" / 04'23" / 04'15" / 04'23" / 04'22" / 04'34" / 04'26" / 04'20" / 04'12" / 04'20" / 04'15" / 07'11" /

赤足，同樣路線，來個爆心跳的感覺
跑完，整個人虛脫了，太久沒這感覺，好累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.70 km

Barefoot 累積 : 949.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Y.J LIN, 樓小宏和其他 26 人說推

·

阿山哥（王平山）赤足跑就種速度、這種距離，不要說你會累！我用看的，就腳軟了～,太厲害了！

2014-03-14 07:16 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'23"	00:09'01"
3	04'15"	00:13'16"
4	04'23"	00:17'39"
5	04'22"	00:22'01"
6	04'34"	00:26'35"
7	04'26"	00:31'01"
8	04'20"	00:35'21"
9	04'12"	00:39'33"
10	04'20"	00:43'53"
11	04'15"	00:48'08"
11.1	07'11"	00:48'55"

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