簡志忠 Anson 2014/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

簡志忠 Anson 新北市
ID 53253

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

簡志忠 Anson

32.0 km | 03:06:26 | 05:49/km

日期: 2014-03-15 13:47 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 1954 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 47%

Pace: 05'20" / 05'44" / 05'42" / 05'42" / 05'51" / 05'32" / 05'43" / 05'42" / 05'36" / 05'36" / 05'21" / 05'25" / 05'29" / 06'07" / 05'29" / 05'34" / 06'23" / 06'08" / 05'41" / 05'15" / 05'16" / 05'24" / 05'14" / 05'36" / 05'55" / 05'42" / 05'56" / 06'53" / 06'11" / 06'38" / 06'48" / 06'24" / 230'00" /

新北市

簡志忠 Anson

·

盧彥均這張帥氣喔

2014-03-18 14:17 ·

新北市

簡志忠 Anson

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.56 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 1398.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

許源宗, 盧彥均和其他 8 人說推

·

昱正開跑就5分半還撞牆

2014-03-16 00:20 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'44"	00:11'04"
3	05'42"	00:16'46"
4	05'42"	00:22'28"
5	05'51"	00:28'19"
6	05'32"	00:33'51"
7	05'43"	00:39'34"
8	05'42"	00:45'16"
9	05'36"	00:50'52"
10	05'36"	00:56'28"
11	05'21"	01:01'49"
12	05'25"	01:07'14"
13	05'29"	01:12'43"
14	06'07"	01:18'50"
15	05'29"	01:24'19"
16	05'34"	01:29'53"
17	06'23"	01:36'16"
18	06'08"	01:42'24"
19	05'41"	01:48'05"
20	05'15"	01:53'20"
21	05'16"	01:58'36"
22	05'24"	02:04'00"
23	05'14"	02:09'14"
24	05'36"	02:14'50"
25	05'55"	02:20'45"
26	05'42"	02:26'27"
27	05'56"	02:32'23"
28	06'53"	02:39'16"
29	06'11"	02:45'27"
30	06'38"	02:52'05"
31	06'48"	02:58'53"
32	06'24"	03:05'17"
32.0	229'59"	03:06'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km