徐文良 2018/08/07 訓練日誌

徐文良桃園
ID 275505

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徐文良

5.0 km | 00:31:46 | 06:20/km

日期: 2018-08-07 16:56 - 平均心率: 110 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 06'21" / 06'06" / 06'12" / 05'58" / 07'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'23")

1000 / 1000

06'05"

(12'26")

06'05" (+00'07")

1000 / 2000

06'12"

(18'39")

06'12" (+00'14")

1000 / 3000

05'58"

(24'37")

05'58"

1000 / 4000

07'06"

(31'44")

07'06" (+01'08")

1000 / 5000

00'01"

(31'45")

02'59"

8 / 5008

桃園

徐文良

留言

桃園

徐文良

留言

又懶得出門，所以直接穿鞋在房間跳了五公里。
.
週六為了路跑，直衝家樂福去買了雙愛迪達跑鞋，只單純在店內試穿跑跑跳跳了會，然後週日就穿上場了。可能現在鞋子設計得比較好，前幾年的新鞋跑了腳背都會痛，還好這雙不會，不然跑半馬不知道要痛多久...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 108.95 km

ADIDAS AC8273 累積 : 806.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mickey, Kz Ho 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'06"	00:12'27"
3	06'12"	00:18'39"
4	05'58"	00:24'37"
5	07'06"	00:31'43"
5.0	05'44"	00:31'46"

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