劉晏彰 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉晏彰 --
ID 35171

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全馬 | 04:08:50 | 05:53/km | 第5馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	04:08:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'52")

00:38'52" (+13'58")

01:10'35" (+18'07")

10 km

(01:10'35")

00:31'43" (+06'49")

15 km

(01:37'18")

00:26'43" (+01'49")

00:54'09" (+01'41")

20 km

(02:04'44")

00:27'26" (+02'32")

25 km

(02:32'18")

00:27'34" (+02'40")

00:52'28"

30 km

(02:57'12")

00:24'54"

35 km

(03:26'36")

00:29'24" (+04'30")

00:55'42" (+03'14")

40 km

(03:52'54")

00:26'18" (+01'24")

Finish

(04:08:50)

日期: 2014-03-09 08:36 - 總爬升: 974 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 3862 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

好山好水前面起跑時人好擠
山路冷天下雨馬尾妹
真是精實的一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.89 km

XT 上傳 | 11 years ago

朱晏祺, Weiyen Tseng 和其他 4 人說推

·

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-03-11 18:36 ·

劉晏彰也恭喜完成初馬!!櫻花初馬不簡單唷!
加油!

2014-03-11 23:59 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	07'44"	00:14'05"
3	08'18"	00:22'23"
4	08'27"	00:30'50"
5	08'02"	00:38'52"
6	06'32"	00:45'24"
7	06'27"	00:51'51"
8	07'00"	00:58'51"
9	05'29"	01:04'20"
10	06'15"	01:10'35"
11	04'37"	01:15'12"
12	05'06"	01:20'18"
13	05'11"	01:25'29"
14	06'42"	01:32'11"
15	05'07"	01:37'18"
16	05'21"	01:42'39"
17	06'13"	01:48'52"
18	05'33"	01:54'25"
19	05'17"	01:59'42"
20	05'02"	02:04'44"
21	06'02"	02:10'46"
22	05'11"	02:15'57"
23	05'29"	02:21'26"
24	05'06"	02:26'32"
25	05'46"	02:32'18"
26	04'58"	02:37'16"
27	04'55"	02:42'11"
28	04'55"	02:47'06"
29	05'30"	02:52'36"
30	04'36"	02:57'12"
31	05'04"	03:02'16"
32	06'42"	03:08'58"
33	05'18"	03:14'16"
34	05'28"	03:19'44"
35	06'52"	03:26'36"
36	05'10"	03:31'46"
37	05'27"	03:37'13"
38	05'09"	03:42'22"
39	06'11"	03:48'33"
40	04'21"	03:52'54"
41	04'46"	03:57'40"
42	04'39"	04:02'19"
43	04'35"	04:06'54"
43.0	50'00"	04:08'18"

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