鄭彥邦 2018/08/05 訓練日誌

鄭彥邦新北市
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鄭彥邦

10.0 km | 00:49:17 | 04:55/km

2018 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2018-08-05
成績	00:49:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2018-08-05 06:01 - 總爬升: 230 m - 地點: 明志科技大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

05'17"

(09'09")

05'17" (+01'26")

1000 / 2000

05'32"

(14'41")

05'32" (+01'41")

1000 / 3000

05'43"

(20'25")

05'43" (+01'52")

1000 / 4000

04'13"

(24'38")

04'13" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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鄭彥邦

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歡聚的饗宴在今日～
擁有各社團菁英們響應😊
能夠透過大家一起來運動這個機會將好久不見的朋友們再度聚集在一起
真令人開心^____^
面對這個似乎熟悉的地方-前半程有點硬硬的坡挺住了😄可惜在我內心中覺得相當堅固的Y拖今天不挺我
在一個跳躍下-中間點硬生生斷了>·<
面對擅長的下坡段我只能降速只祈求Y拖不要整個脫落
祈求有效-順利一路挺到最後的200公尺
這時候心裡臨時決定拋棄Y拖
透過赤足奔向最後的終點-第一次赤足就是衝刺跑-圓滿成功
雖然過程發生無法預知的小插曲但今天也是有收穫^_^
#第一次赤足跑
#2018慶祝父親節公益路跑
#土城慢跑

賽前宣言: 來去玩玩囉^^

賽後評分: 補給優路線佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 231.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Glenlin, Lleyton 和其他 15 人說推

留言

鄭連碧彥邦有上凸台嗎？

2018-08-05 12:00 ·

1 個人推

鄭彥邦今天的英雄豪傑齊聚一堂是難得的觀摩日所以只求完賽^^

2018-08-05 16:11 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	05'18"	00:09'09"
3	05'33"	00:14'42"
4	05'43"	00:20'25"
5	04'14"	00:24'39"
6	04'24"	00:29'03"
7	04'45"	00:33'48"
8	04'05"	00:37'53"
9	04'11"	00:42'04"
10	04'18"	00:46'22"
10.7	04'24"	00:49'17"