何贒中 2012/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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7.4 km | 00:34:03 | 04:37/km

日期: 2012-11-12 20:56 - 平均心率: 58 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 04'03" / 04'29" / 04'36" / 04'51" / 04'52" / 04'50" / 04'41" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.41 km

XT 上傳 | 12 years ago

JJLin, EDS/Leo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'29"	00:08'32"
3	04'36"	00:13'08"
4	04'51"	00:17'59"
5	04'52"	00:22'51"
6	04'50"	00:27'41"
7	04'41"	00:32'22"
7.4	04'39"	00:34'03"

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成績 : 01:49:20

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