林金鞍 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

林金鞍雲林
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全馬 | 06:01:42 | 08:34/km | 第47馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	06:01:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31"

01:16'52"

10 km

(01:16'52")

00:40'21" (+03'50")

15 km

(01:59'42")

00:42'50" (+06'19")

01:27'17" (+10'25")

20 km

(02:44'09")

00:44'27" (+07'56")

25 km

(03:28'35")

00:44'26" (+07'55")

01:29'29" (+12'37")

30 km

(04:13'38")

00:45'03" (+08'32")

35 km

(05:00'04")

00:46'26" (+09'55")

01:30'49" (+13'57")

40 km

(05:44'27")

00:44'23" (+07'52")

Finish

(06:01:42)

日期: 2018-08-04 16:02 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3131 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

2

06'52"

(13'42")

06'52" (+00'03")

1000 / 2000

3

08'07"

(21'49")

08'07" (+01'18")

1000 / 3000

4

07'17"

(29'07")

07'17" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'23"

(36'30")

07'23" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

數是電燈帶初馬回營

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 89.56 km

美津濃 Racing Wave Spacer AR 4 累積 : 7580.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖大諄, 小朱和其他 9 人說推

·

蔡甫承恭喜完賽

2018-08-07 11:02 ·

1 個人推

林金鞍謝謝蔡大哥

2018-08-07 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'53"	00:13'42"
3	08'08"	00:21'50"
4	07'17"	00:29'07"
5	07'24"	00:36'31"
6	08'40"	00:45'11"
7	07'34"	00:52'45"
8	08'43"	01:01'28"
9	07'28"	01:08'56"
10	07'56"	01:16'52"
11	07'50"	01:24'42"
12	10'26"	01:35'08"
13	07'31"	01:42'39"
14	08'49"	01:51'28"
15	08'14"	01:59'42"
16	08'06"	02:07'48"
17	10'07"	02:17'55"
18	08'58"	02:26'53"
19	07'01"	02:33'54"
20	10'15"	02:44'09"
21	08'12"	02:52'21"
22	09'51"	03:02'12"
23	08'06"	03:10'18"
24	08'32"	03:18'50"
25	09'45"	03:28'35"
26	08'00"	03:36'35"
27	09'00"	03:45'35"
28	09'04"	03:54'39"
29	10'05"	04:04'44"
30	08'54"	04:13'38"
31	10'01"	04:23'39"
32	09'38"	04:33'17"
33	09'01"	04:42'18"
34	08'04"	04:50'22"
35	09'42"	05:00'04"
36	08'38"	05:08'42"
37	08'32"	05:17'14"
38	09'19"	05:26'33"
39	08'44"	05:35'17"
40	09'10"	05:44'27"
41	08'14"	05:52'41"
42	07'13"	05:59'54"
42.3	05'46"	06:01'43"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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