林俊廷 2018/08/04 訓練日誌

林俊廷台南
ID 354658

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林俊廷

全馬 | 04:55:50 | 07:00/km

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	04:55:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38" (+00'28")

01:09'58" (+03'30")

10 km

(01:09'58")

00:36'20" (+03'10")

15 km

(01:43'44")

00:33'46" (+00'36")

01:09'46" (+03'18")

20 km

(02:19'44")

00:36'00" (+02'50")

25 km

(02:53'02")

00:33'18" (+00'08")

01:06'28"

30 km

(03:26'12")

00:33'10"

35 km

(04:01'20")

00:35'08" (+01'58")

01:13'22" (+06'54")

40 km

(04:39'34")

00:38'14" (+05'04")

Finish

(04:55:50)

日期: 2018-08-04 16:00 - 地點: 鹿耳門天后宮 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2454 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'35")

1000 / 1000

06'20"

(12'51")

06'20" (+00'24")

1000 / 2000

07'42"

(20'33")

07'42" (+01'46")

1000 / 3000

06'30"

(27'04")

06'30" (+00'34")

1000 / 4000

06'32"

(33'37")

06'32" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林俊廷

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台南

林俊廷

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高溫下的全馬，只求順利完賽就好。

賽後評分: 星光馬同樂會
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 240.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高薪騄, mo卡卡和其他 22 人說推

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觀看另 17 則留言

mo卡卡恭喜完賽、真的很熱吧⋯⋯

2018-08-13 17:44 ·

1 個人推

林俊廷

2018-08-15 07:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'20"	00:12'52"
3	07'42"	00:20'34"
4	06'31"	00:27'05"
5	06'33"	00:33'38"
6	07'50"	00:41'28"
7	06'40"	00:48'08"
8	07'36"	00:55'44"
9	08'00"	01:03'44"
10	06'14"	01:09'58"
11	06'37"	01:16'35"
12	06'56"	01:23'31"
13	06'13"	01:29'44"
14	07'48"	01:37'32"
15	06'12"	01:43'44"
16	06'23"	01:50'07"
17	10'33"	02:00'40"
18	06'50"	02:07'30"
19	05'57"	02:13'27"
20	06'17"	02:19'44"
21	06'03"	02:25'47"
22	08'02"	02:33'49"
23	05'56"	02:39'45"
24	06'16"	02:46'01"
25	07'01"	02:53'02"
26	06'04"	02:59'06"
27	06'03"	03:05'09"
28	06'35"	03:11'44"
29	07'45"	03:19'29"
30	06'43"	03:26'12"
31	06'25"	03:32'37"
32	08'02"	03:40'39"
33	06'07"	03:46'46"
34	06'35"	03:53'21"
35	07'59"	04:01'20"
36	06'50"	04:08'10"
37	07'54"	04:16'04"
38	08'06"	04:24'10"
39	07'28"	04:31'38"
40	07'56"	04:39'34"
41	07'10"	04:46'44"
42	06'21"	04:53'05"
42.5	05'38"	04:55'52"