Luffy Roan 2014/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Luffy Roan 新竹
ID 18025

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15.0 km | 01:29:59 | 05:59/km

日期: 2014-03-11 18:55 - 卡路里: 1040 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 06'14" / 04'50" / 05'09" / 05'59" / 05'43" / 05'27" / 06'21" / 06'11" / 05'02" / 06'07" / 07'50" / 06'03" / 05'17" / 07'20" / 06'17" / 30'00" /

交大操場間歇跑 X 10

3月累積里程 : 209.53 km

PUMA Mobium Elite (紅) 累積 : 715.7 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Simon, 周玉珍和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

盆栽體重我也好久沒變化了，目前都在77-79間浮動，不過真的要在下降好像也要採取飲食控制，少量多餐吧，其實偶爾會去看健身版，據說是習慣某種有氧的強度後要再下降真的很難，要堅持住就是了，之前還會忌口，一到冬天又忍不住了，唉~前幾天01那篇文章實在太激勵人了....

2014-03-11 23:11 ·

Luffy Roan 我也有被那篇激到

2014-03-11 23:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	04'50"	00:11'04"
3	05'09"	00:16'13"
4	05'59"	00:22'12"
5	05'43"	00:27'55"
6	05'27"	00:33'22"
7	06'21"	00:39'43"
8	06'11"	00:45'54"
9	05'02"	00:50'56"
10	06'07"	00:57'03"
11	07'50"	01:04'53"
12	06'03"	01:10'56"
13	05'17"	01:16'13"
14	07'20"	01:23'33"
15	06'17"	01:29'50"
15.0	06'12"	01:29'59"

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