鄧清巨(蘭潭跑跑部) 2014/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 嘉義
ID 11539

195 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄧清巨(蘭潭跑跑部)

15.2 km | 01:19:10 | 05:13/km

日期: 2014-03-13 15:38 - 地點: 大林到祖墳 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1345 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 58%

Pace: 05'34" / 04'54" / 05'04" / 05'04" / 05'15" / 05'08" / 05'14" / 05'23" / 05'03" / 04'59" / 05'09" / 05'03" / 05'18" / 05'16" / 05'22" / 08'26" /

今天刻意選有太陽時就出發, 因為自己是水力發電體質與其他人太陽能發電體質不同,因為怕熱所以需要習慣熱.

今天跑完後雙膝並無不適感,現在大概跑者魂已經漸漸回歸,如果有藥師佛加持讓我無傷無痛,再來就是因為這兩個月養傷所消耗的肌耐力..

期待初馬魂543能迅速回歸...

3月累積里程 : 237.30 km

XT 上傳 | 10 years ago

James Lin, 陳柏龍和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'54"	00:10'28"
3	05'04"	00:15'32"
4	05'04"	00:20'36"
5	05'15"	00:25'51"
6	05'08"	00:30'59"
7	05'14"	00:36'13"
8	05'23"	00:41'36"
9	05'03"	00:46'39"
10	04'59"	00:51'38"
11	05'09"	00:56'47"
12	05'03"	01:01'50"
13	05'18"	01:07'08"
14	05'16"	01:12'24"
15	05'22"	01:17'46"
15.2	08'26"	01:19'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km