胡忠延 2018/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
ID 191987

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15.2 km | 01:27:12 | 05:45/km

日期: 2018-08-03 17:06 - 總爬升: 688 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'05" / 06'01" / 05'34" / 05'52" / 06'07" / 05'32" / 05'36" / 06'11" / 05'34" / 05'37" / 05'43" / 05'42" / 05'15" / 05'28" / 06'06" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'05")

06'00" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'39")

05'34" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'32")

05'52" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'06"

(29'38")

06'06" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

胡忠延

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 170.08 km

Y拖三代 Tiffany 藍累積 : 904.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Afren Lv, Mac 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'01"	00:12'06"
3	05'34"	00:17'40"
4	05'52"	00:23'32"
5	06'07"	00:29'39"
6	05'32"	00:35'11"
7	05'36"	00:40'47"
8	06'11"	00:46'58"
9	05'34"	00:52'32"
10	05'37"	00:58'09"
11	05'43"	01:03'52"
12	05'42"	01:09'34"
13	05'15"	01:14'49"
14	05'28"	01:20'17"
15	06'06"	01:26'23"
15.1	05'41"	01:27'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km