丸子 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

丸子台中
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半馬 | 02:52:57 | 08:11/km | 第6半馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	02:52:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'33")

00:35'33"

01:15'06"

10 km

(01:15'06")

00:39'33" (+04'00")

15 km

(02:00'20")

00:45'14" (+09'41")

01:32'24" (+17'18")

20 km

(02:47'30")

00:47'10" (+11'37")

Finish

(02:52:57)

日期: 2018-08-04 16:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1021 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

06'22"

(12'02")

06'22" (+00'42")

1000 / 2000

3

08'10"

(20'13")

08'10" (+02'30")

1000 / 3000

4

07'35"

(27'48")

07'35" (+01'55")

1000 / 4000

5

07'43"

(35'32")

07'43" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

玩很大

賽前宣言: 星光半馬初體驗

賽後評分: 玩很大
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 71.15 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 698.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Liang, Nelson 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'23"	00:12'03"
3	08'10"	00:20'13"
4	07'36"	00:27'49"
5	07'44"	00:35'33"
6	09'51"	00:45'24"
7	07'07"	00:52'31"
8	08'21"	01:00'52"
9	07'03"	01:07'55"
10	07'11"	01:15'06"
11	08'02"	01:23'08"
12	09'56"	01:33'04"
13	07'12"	01:40'16"
14	12'12"	01:52'28"
15	07'52"	02:00'20"
16	13'53"	02:14'13"
17	07'55"	02:22'08"
18	09'31"	02:31'39"
19	07'33"	02:39'12"
20	08'18"	02:47'30"
20.6	08'48"	02:52'58"

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