廖大諄 2018/08/04 訓練日誌

廖大諄雲林
ID 137485

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廖大諄

全馬 | 06:35:05 | 09:21/km | 第15馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	06:35:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'29")

00:39'29"

01:26'48"

10 km

(01:26'48")

00:47'19" (+07'50")

15 km

(02:13'17")

00:46'29" (+07'00")

01:32'36" (+05'48")

20 km

(02:59'24")

00:46'07" (+06'38")

25 km

(03:45'55")

00:46'31" (+07'02")

01:36'16" (+09'28")

30 km

(04:35'40")

00:49'45" (+10'16")

35 km

(05:23'58")

00:48'18" (+08'49")

01:33'50" (+07'02")

40 km

(06:09'30")

00:45'32" (+06'03")

Finish

(06:35:05)

日期: 2018-08-04 16:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3151 Cal - 總步數: 82076 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'03"

(08'03")

07'59" (+01'13")

1008 / 1008

175 / 71

07'12"

(15'15")

07'11" (+00'25")

1000 / 2009

179 / 77

08'50"

(24'05")

08'47" (+02'01")

1004 / 3013

170 / 66

07'46"

(31'51")

07'42" (+00'56")

1006 / 4020

176 / 73

07'43"

(39'34")

07'39" (+00'53")

1006 / 5026

175 / 74

展開計圈分析

10'45"

(50'19")

10'41" (+03'55")

1006 / 6033

224 / 41

10'06"

(01:00'25")

10'01" (+03'15")

1006 / 7039

239 / 41

11'35"

(01:12'00")

11'34" (+04'48")

1000 / 8040

218 / 39

07'27"

(01:19'27")

07'24" (+00'38")

1004 / 9045

178 / 75

07'26"

(01:26'53")

07'24" (+00'38")

1003 / 10048

175 / 76

10'14"

(01:37'07")

10'11" (+03'25")

1003 / 11052

235 / 41

10'57"

(01:48'04")

10'54" (+04'08")

1004 / 12056

232 / 39

10'06"

(01:58'10")

10'01" (+03'15")

1007 / 13063

239 / 41

08'04"

(02:06'14")

08'02" (+01'16")

1002 / 14066

173 / 71

07'08"

(02:13'22")

07'05" (+00'19")

1004 / 15070

178 / 79

09'59"

(02:23'21")

09'58" (+03'12")

1000 / 16070

234 / 42

10'08"

(02:33'29")

10'07" (+03'21")

1001 / 17072

234 / 42

12'15"

(02:45'44")

12'14" (+05'28")

1001 / 18073

211 / 38

06'48"

(02:52'32")

06'46"

1002 / 19076

181 / 81

07'01"

(02:59'33")

06'58" (+00'12")

1006 / 20082

179 / 79

09'54"

(03:09'27")

09'52" (+03'06")

1002 / 21085

241 / 41

10'33"

(03:20'00")

10'28" (+03'42")

1007 / 22092

232 / 41

10'00"

(03:30'00")

09'58" (+03'12")

1003 / 23095

243 / 41

07'13"

(03:37'13")

07'12" (+00'26")

1000 / 24096

180 / 76

08'51"

(03:46'04")

08'48" (+02'02")

1005 / 25101

172 / 65

07'08"

(03:53'12")

07'04" (+00'18")

1007 / 26109

180 / 78

10'45"

(04:03'57")

10'39" (+03'53")

1007 / 27117

234 / 40

10'23"

(04:14'20")

10'21" (+03'35")

1002 / 28119

238 / 40

13'32"

(04:27'52")

13'30" (+06'44")

1001 / 29121

198 / 37

08'01"

(04:35'53")

07'59" (+01'13")

1004 / 30125

173 / 72

07'17"

(04:43'10")

07'13" (+00'27")

1007 / 31132

181 / 76

12'13"

(04:55'23")

12'12" (+05'26")

1001 / 32134

216 / 37

10'16"

(05:05'39")

10'14" (+03'28")

1002 / 33136

240 / 40

10'31"

(05:16'10")

10'28" (+03'42")

1004 / 34141

235 / 40

08'01"

(05:24'11")

07'59" (+01'13")

1004 / 35145

180 / 69

06'58"

(05:31'09")

06'56" (+00'10")

1003 / 36148

189 / 75

11'27"

(05:42'36")

11'24" (+04'38")

1002 / 37151

218 / 40

09'36"

(05:52'12")

09'33" (+02'47")

1004 / 38155

188 / 55

08'05"

(06:00'17")

08'01" (+01'15")

1006 / 39162

200 / 62

09'40"

(06:09'57")

09'36" (+02'50")

1005 / 40168

201 / 51

09'16"

(06:19'13")

09'15" (+02'29")

1000 / 41168

209 / 51

11'13"

(06:30'26")

11'09" (+04'23")

1005 / 42174

211 / 42

04'39"

(06:35'05")

10'28" (+03'42")

443 / 42618

211 / 45

雲林

廖大諄

留言

閃到腰
忍痛完賽

賽前宣言: 歡樂全馬

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 147.56 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳益模, Emily 和其他 39 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳小毛晚安運動快樂
恭喜順利完賽
保重

2018-08-07 18:04 ·

1 個人推

Clover 恭喜完賽

2018-08-12 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'12"	00:15'14"
3	08'50"	00:24'04"
4	07'42"	00:31'46"
5	07'43"	00:39'29"
6	10'44"	00:50'13"
7	10'05"	01:00'18"
8	11'41"	01:11'59"
9	07'23"	01:19'22"
10	07'26"	01:26'48"
11	10'12"	01:37'00"
12	10'58"	01:47'58"
13	10'01"	01:57'59"
14	08'10"	02:06'09"
15	07'08"	02:13'17"
16	09'58"	02:23'15"
17	10'08"	02:33'23"
18	12'14"	02:45'37"
19	06'46"	02:52'23"
20	07'01"	02:59'24"
21	09'52"	03:09'16"
22	10'31"	03:19'47"
23	10'01"	03:29'48"
24	07'16"	03:37'04"
25	08'51"	03:45'55"
26	07'04"	03:52'59"
27	10'41"	04:03'40"
28	10'24"	04:14'04"
29	13'29"	04:27'33"
30	08'07"	04:35'40"
31	07'06"	04:42'46"
32	12'19"	04:55'05"
33	10'18"	05:05'23"
34	10'24"	05:15'47"
35	08'11"	05:23'58"
36	07'00"	05:30'58"
37	11'19"	05:42'17"
38	09'30"	05:51'47"
39	08'13"	06:00'00"
40	09'30"	06:09'30"
41	09'26"	06:18'56"
42	11'00"	06:29'56"
42.4	11'36"	06:35'05"