健康跑跑不用快 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

健康跑跑不用快台南
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健康跑跑不用快

9.4 km | 01:41:16 | 10:47/km

日期: 2018-07-29 06:00 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 07'44" / 09'31" / 09'52" / 09'37" / 11'29" / 11'17" / 09'53" / 12'05" / 14'12" / 14'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44"

1000 / 1000

2

09'30"

(17'14")

09'30" (+01'46")

1000 / 2000

3

09'52"

(27'07")

09'52" (+02'08")

1000 / 3000

4

09'37"

(36'44")

09'37" (+01'53")

1000 / 4000

5

11'28"

(48'13")

11'28" (+03'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

健康跑跑不用快

·

虎頭埤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 14.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	09'31"	00:17'15"
3	09'52"	00:27'07"
4	09'37"	00:36'44"
5	11'29"	00:48'13"
6	11'17"	00:59'30"
7	09'53"	01:09'23"
8	12'05"	01:21'28"
9	14'12"	01:35'40"
9.4	14'20"	01:41'15"

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