振元唱 2018/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
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16.7 km | 02:31:27 | 09:04/km

日期: 2018-07-28 05:41 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'47" / 07'41" / 07'34" / 06'55" / 07'07" / 19'34" / 05'08" / 05'18" / 22'01" / 09'20" / 10'34" / 16'08" / 08'55" / 04'46" / 04'34" / 04'18" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+02'29")

1000 / 1000

2

07'40"

(14'26")

07'40" (+03'23")

1000 / 2000

3

07'34"

(22'00")

07'34" (+03'17")

1000 / 3000

4

06'55"

(28'56")

06'55" (+02'38")

1000 / 4000

5

07'06"

(36'03")

07'06" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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湖口愛跑團一週年生日快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 242.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Polun Tsai, 蔡坤達和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'41"	00:14'28"
3	07'34"	00:22'02"
4	06'55"	00:28'57"
5	07'07"	00:36'04"
6	19'34"	00:55'38"
7	05'08"	01:00'46"
8	05'18"	01:06'04"
9	22'01"	01:28'05"
10	09'20"	01:37'25"
11	10'34"	01:47'59"
12	16'08"	02:04'07"
13	08'55"	02:13'02"
14	04'46"	02:17'48"
15	04'34"	02:22'22"
16	04'18"	02:26'40"
16.7	06'58"	02:31'28"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"