林詩一 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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12.0 km | 01:46:55 | 08:54/km

2018 關帝廟街夏季公益路跑

官方成績
日期	2018-07-29
成績	01:46:55
總名次	229 / 405
分組名次	66 / 122
平均速度	08:54/km

日期: 2018-07-29 06:00 - 總爬升: 202 m - 地點: 台南龍崎 - 天氣: 好 - 平均心率: 157 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 150

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

2

06'44"

(12'47")

06'44" (+00'41")

1000 / 2000

3

08'01"

(20'49")

08'01" (+01'58")

1000 / 3000

4

10'21"

(31'10")

10'21" (+04'18")

1000 / 4000

5

07'36"

(38'46")

07'36" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

龍崎山區的產業道路
每次跑都有不同感受

賽後評分: 龍崎山區的產業道路每次跑都有不同感受
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 17.00 km

東展未知累積 : 259.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Liang, 黃鈺隆和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'46"	00:12'51"
3	08'08"	00:20'59"
4	10'15"	00:31'14"
5	07'36"	00:38'50"
6	08'38"	00:47'28"
7	09'05"	00:56'33"
8	09'01"	01:05'34"
9	09'25"	01:14'59"
10	09'59"	01:24'58"
11	09'36"	01:34'34"
12	09'06"	01:43'40"
12.3	07'39"	01:46'10"

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成績 : 01:07:05

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