Frank Poon 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Poon 香港
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8.4 km | 01:44:06 | 12:26/km

日期: 2018-07-22 09:00 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 483 Cal

Pace: 07'38" / 08'56" / 08'10" / 10'15" / 23'53" / 13'58" / 22'50" / 08'02" / 01'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 47.52 km

Strava 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	08'56"	00:16'34"
3	08'10"	00:24'44"
4	10'15"	00:34'59"
5	23'53"	00:58'52"
6	13'58"	01:12'50"
7	22'50"	01:35'40"
8	08'02"	01:43'42"
8.4	01'04"	01:44'06"

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