0228Monkey 2014/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

0228Monkey 高雄
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10.0 km | 00:59:33 | 05:56/km

日期: 2014-03-06 20:08 - 地點: 愛河之星<=>建國橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 44 - 卡路里: 889 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 06'03" / 06'02" / 05'59" / 05'53" / 05'55" / 06'08" / 06'11" / 06'02" / 05'55" / 04'47" / 27'32" /

今天第一次PTT領跑,編列台鐵組基本上就是把配速定在0600~0630,基本上速度都維持的不錯,只有回程時大家可能身體都熱起來了約3/1的人都升級高鐵組了^^
今天發燒還去路跑,還好狀況還不錯!!!10km達成入袋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.88 km

MIZUNO WAVE RIDER 17 J1GC140870 累積 : 349.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Neil Wang, 凱文潘和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'02"	00:12'05"
3	05'59"	00:18'04"
4	05'53"	00:23'57"
5	05'55"	00:29'52"
6	06'08"	00:36'00"
7	06'11"	00:42'11"
8	06'02"	00:48'13"
9	05'55"	00:54'08"
10	04'47"	00:58'55"
10.0	27'32"	00:59'33"

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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