AY TIM 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

AY TIM 香港
ID 357271

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8.5 km | 01:13:45 | 08:40/km

迷你四徑 FOUR Trails MINI - 港島徑

官方成績
日期	2018-07-22
成績	01:13:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

日期: 2018-07-22 09:00 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

07'03"

(12'36")

07'03" (+01'31")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'19")

06'42" (+01'10")

1000 / 3000

4

09'54"

(29'13")

09'54" (+04'22")

1000 / 4000

5

15'49"

(45'02")

15'49" (+10'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

AY TIM

·

香港

AY TIM

·

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 48.91 km

Scott Supertrac RC 🚸 累積 : 153.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason YH Cheung, AY TIM 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	07'04"	00:12'38"
3	06'42"	00:19'20"
4	09'55"	00:29'15"
5	15'49"	00:45'04"
6	12'19"	00:57'23"
7	11'26"	01:08'49"
7.8	06'01"	01:13'47"

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成績 : 01:07:05