5.3 km | 00:44:14 | 08:20/km日期: 2018-07-16 18:32 - 地點: 成大自強校區 - 平均心率: 151 - 卡路里: 219 Cal - 總步數: 7964 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 08'03" / 08'31" / 08'37" / 08'55" / 07'37" / 08'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'03" (+00'29") | 1000 / 1000 | 182 / 68 |
| 2 | | 08'30" (+00'56") | 1001 / 2001 | 179 / 65 |
| 3 | | 08'37" (+01'03") | 1008 / 3009 | 180 / 64 |
| 4 | | 08'54" (+01'20") | 1006 / 4015 | 178 / 62 |
| 5 | | 07'34" | 1005 / 5021 | 180 / 73 |
| 6 | | 07'55" (+00'21") | 298 / 5320 | 179 / 70 |
天氣太熱，太陽太曬，硬是拖到的6:30才甘願暖跑xD
核心課前的暖跑+收操跑！
和要復健赤腳跑的阿岳邊跑邊聊天，從頭濕到腳xD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
91.56 km 
BROOKS Pure Flow 4紫 累積 :
448.1 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'03" | 00:08'03" |
| 2 | 08'31" | 00:16'34" |
| 3 | 08'37" | 00:25'11" |
| 4 | 08'55" | 00:34'06" |
| 5 | 07'37" | 00:41'43" |
| 5.3 | 08'25" | 00:44'14" |
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