陳星影 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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10.0 km | 00:51:32 | 05:09/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	00:51:32
總名次	149 / 1857
分組名次	41 / 764
平均速度	05:09/km

日期: 2018-07-15 19:50 - 地點: 中港大排 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 160 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 9758 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'08" (+00'18")

1004 / 1004

185 / 105

2

04'53"

(10'03")

04'50"

1008 / 2012

189 / 109

3

04'58"

(15'01")

04'57" (+00'07")

1001 / 3014

186 / 108

4

04'56"

(19'57")

04'54" (+00'04")

1006 / 4020

188 / 108

5

05'06"

(25'03")

05'05" (+00'15")

1002 / 5023

189 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 🤓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.67 km

母子鱷魚 Y拖3代哺路藍累積 : 1163.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

茶葉蛋, 陳怡君和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'50"	00:09'59"
3	05'01"	00:15'00"
4	04'49"	00:19'49"
5	05'07"	00:24'56"
6	04'53"	00:29'49"
7	05'26"	00:35'15"
8	05'26"	00:40'41"
9	05'06"	00:45'47"
10	05'27"	00:51'14"
10.0	09'48"	00:51'32"

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