那個毛 2014/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

那個毛新竹
ID 7531

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15.5 km | 01:55:00 | 07:24/km

日期: 2014-03-08 06:34 - 地點: 十八尖山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1695 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 98%

Pace: 05'45" / 06'14" / 06'09" / 06'31" / 05'54" / 06'35" / 06'32" / 07'17" / 05'54" / 06'27" / 08'47" / 10'25" / 09'47" / 10'18" / 08'09" / 07'59" /

新竹

那個毛

·

趁著沒下雨的空檔~ 到十八尖山慢慢晃
陪著初次參加的同事散散步.
運動身體好.
ya~ 又可以捐給心路了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.90 km

XT 上傳 | 10 years ago

馬松華, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'14"	00:11'59"
3	06'09"	00:18'08"
4	06'31"	00:24'39"
5	05'54"	00:30'33"
6	06'35"	00:37'08"
7	06'32"	00:43'40"
8	07'17"	00:50'57"
9	05'54"	00:56'51"
10	06'27"	01:03'18"
11	08'47"	01:12'05"
12	10'25"	01:22'30"
13	09'47"	01:32'17"
14	10'18"	01:42'35"
15	08'09"	01:50'44"
15.5	07'59"	01:55'00"

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成績 : 03:46:01

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