萬翊彰 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

萬翊彰彰化
ID 166469

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5.2 km | 00:21:30 | 04:05/km

2018 第五屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-07-15
成績	00:21:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

日期: 2018-07-15 09:25 - 平均心率: 175 - 卡路里: 295 Cal - 總步數: 3962 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 138 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'16"

(01'16")

03'08"

402 / 402

180 / 176

2

01'42"

(02'58")

04'11" (+01'03")

405 / 808

180 / 132

3

01'48"

(04'46")

04'28" (+01'20")

402 / 1211

182 / 122

4

01'35"

(06'21")

03'55" (+00'47")

403 / 1614

184 / 138

5

01'38"

(07'59")

04'04" (+00'56")

400 / 2014

186 / 131

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 232.52 km

Adidas 戰累積 : 1241.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 許慕驊和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'03"	00:07'58"
3	03'57"	00:11'55"
4	04'07"	00:16'02"
5	03'45"	00:19'47"
5.5	03'36"	00:21'30"

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