Claire 2018/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Claire 桃園
ID 69728

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40.6 km | 03:24:10 | 11.9 km/h

日期: 2018-06-22 10:12 - 總爬升: 1079 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1061 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

14.94 (-15.06)

1000 / 1000

2

02'58"

(07'00")

20.22 (-9.78)

1000 / 2000

3

04'30"

(11'30")

13.33 (-16.67)

1000 / 3000

4

04'28"

(15'59")

13.43 (-16.57)

1000 / 4000

5

05'34"

(21'33")

10.78 (-19.22)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 106.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	3.0 %
2	20.1	2.5 %
3	13.3	5.7 %
4	13.4	6.7 %
5	10.7	6.1 %
6	9.9	5.8 %
7	14.0	3.6 %
8	11.6	5.2 %
9	9.3	7.4 %
10	8.6	6.8 %
11	7.9	7.4 %
12	8.9	6.5 %
13	8.7	6.4 %
14	7.0	9.4 %
15	7.9	7.7 %
16	9.5	6.2 %
17	6.5	9.0 %
18	9.0	5.2 %
19	8.6	5.2 %
20	1.6	9.0 %
21	2.3	5.5 %
22	14.3	-8.6 %
23	16.7	-6.2 %
24	19.0	-4.8 %
25	15.1	-9.2 %
26	17.6	-9.3 %
27	15.5	-8.0 %
28	18.6	-7.3 %
29	17.6	-7.2 %
30	17.8	-7.4 %
31	20.9	-7.4 %
32	19.5	-7.2 %
33	15.8	-6.1 %
34	22.2	-4.1 %
35	29.8	-3.7 %
36	21.3	-8.1 %
37	17.4	-4.2 %
38	20.0	-4.1 %
39	23.1	-4.0 %
40	14.5	-1.8 %
40.6	18.2	-2.0 %

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