偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.0 km | 00:25:47 | 05:08/km

日期: 2018-07-21 08:00 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 265 Cal

Pace: 04'45" / 05'22" / 04'44" / 06'05" / 04'49" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 74.32 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 439.5 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'22"	00:10'07"
3	04'44"	00:14'51"
4	06'05"	00:20'56"
5	04'49"	00:25'45"
5.0	03'30"	00:25'47"

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成績 : 01:07:05

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