11.0 km | 01:07:10 | 06:05/km日期: 2018-07-11 18:27 - 地點: 河濱 - 天氣: 颱風後，傍晚稍熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 12380 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 82%
Pace: 05'57" / 06'17" / 06'04" / 05'44" / 06'01" / 06'06" / 06'23" / 06'22" / 06'18" / 06'07" / 05'43" / 11'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'58" (+00'18") | 1007 / 1007 | 172 / 97 |
| 2 | | 06'10" (+00'30") | 1008 / 2016 | 179 / 90 |
| 3 | | 06'02" (+00'22") | 1004 / 3020 | 181 / 91 |
| 4 | | 05'44" (+00'04") | 1006 / 4027 | 188 / 92 |
| 5 | | 05'56" (+00'16") | 1003 / 5030 | 188 / 89 |
| 6 | | 06'04" (+00'24") | 1002 / 6033 | 187 / 87 |
| 7 | | 06'22" (+00'42") | 1000 / 7034 | 184 / 84 |
| 8 | | 06'21" (+00'41") | 1000 / 8035 | 184 / 85 |
| 9 | | 06'18" (+00'38") | 1012 / 9047 | 185 / 85 |
| 10 | | 06'03" (+00'23") | 1007 / 10055 | 186 / 88 |
| 11 | | 05'40" | 1004 / 11059 | 189 / 92 |
颱風後天氣迅速放晴，傍晚氣溫稍熱，上班後跑11K，果然比較累。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
69.14 km 
HEROES Hyper Racer 累積 :
861.6 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 06'17" | 00:12'14" |
| 3 | 06'04" | 00:18'18" |
| 4 | 05'44" | 00:24'02" |
| 5 | 06'01" | 00:30'03" |
| 6 | 06'06" | 00:36'09" |
| 7 | 06'23" | 00:42'32" |
| 8 | 06'22" | 00:48'54" |
| 9 | 06'18" | 00:55'12" |
| 10 | 06'07" | 01:01'19" |
| 11 | 05'43" | 01:07'02" |
| 11.0 | 10'20" | 01:07'10" |
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