14.3 km | 01:24:01 | 05:53/km日期: 2012-11-10 08:06 - 總爬升: 405 m - 地點: 星雲街-金湖路-金龍路-碧山路-白石湖-內湖草莓園-恆光禪寺-碧山營地-金龍產業道路-內湖路三段-金龍路-星雲街 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 06'12" / 06'07" / 07'18" / 07'04" / 07'05" / 07'01" / 04'38" / 06'11" / 05'28" / 05'02" / 05'00" / 04'58" / 05'13" / 05'28" / 04'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+01'36") | 1019 / 1019 |
| 2 | | 06'08" (+01'35") | 1019 / 2039 |
| 3 | | 07'26" (+02'53") | 1011 / 3050 |
| 4 | | 06'53" (+02'20") | 1013 / 4064 |
| 5 | | 07'24" (+02'51") | 1031 / 5095 |
| 6 | | 06'34" (+02'01") | 1015 / 6111 |
| 7 | | 04'33" | 1008 / 7119 |
| 8 | | 06'17" (+01'44") | 1005 / 8124 |
| 9 | | 05'20" (+00'47") | 1005 / 9130 |
| 10 | | 05'01" (+00'28") | 1014 / 10144 |
| 11 | | 05'04" (+00'31") | 1006 / 11150 |
| 12 | | 04'59" (+00'26") | 996 / 12146 |
| 13 | | 05'07" (+00'34") | 1007 / 13154 |
| 14 | | 05'30" (+00'57") | 1012 / 14166 |
過了碧山營地往金龍產業道路不久後，對向一位大哥跟我打招呼，原來是捷兔的跑友江永鴻大哥，他也是薛進成(薛哥)的好友，二人就一邊跑一邊聊天下山，愉快的山路練跑，天氣涼爽些會更好！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
201.22 km 
ASICS GEL-NEO33 累積 :
765.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 06'07" | 00:12'19" |
| 3 | 07'18" | 00:19'37" |
| 4 | 07'04" | 00:26'41" |
| 5 | 07'05" | 00:33'46" |
| 6 | 07'01" | 00:40'47" |
| 7 | 04'38" | 00:45'25" |
| 8 | 06'11" | 00:51'36" |
| 9 | 05'28" | 00:57'04" |
| 10 | 05'02" | 01:02'06" |
| 11 | 05'00" | 01:07'06" |
| 12 | 04'58" | 01:12'04" |
| 13 | 05'13" | 01:17'17" |
| 14 | 05'28" | 01:22'45" |
| 14.3 | 04'58" | 01:24'01" |
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