八萬(豐興慢跑林煥城) 2014/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

八萬(豐興慢跑林煥城) 台中
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八萬(豐興慢跑林煥城)

30.4 km | 03:06:11 | 06:07/km

日期: 2014-03-03 06:19 - 總爬升: 190 m - 地點: 有點熟悉的地方 - 天氣: 涼涼的有點小雨 - 卡路里: 2187 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

Pace: 06'01" / 05'51" / 13'28" / 00'01" / 04'55" / 06'09" / 06'08" / 06'12" / 06'18" / 06'12" / 06'13" / 06'12" / 06'05" / 06'14" / 06'09" / 06'12" / 06'13" / 06'36" / 06'12" / 06'06" / 06'19" / 06'06" / 06'16" / 06'07" / 06'05" / 06'13" / 06'12" / 05'59" / 06'13" / 06'25" / 02'13" /

自主練習-好久沒跑東豐及后豐鐵馬道了。似乎有點陌生的路線跑起來好像有點累哦～既然無力那就慢慢跑吧！

3月累積里程 : 247.36 km

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福來德, 洄瀾揪ㄞ走和其他 118 人說推

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觀看另 13 則留言

八萬(豐興慢跑林煥城) 阿祥-休息了好幾天了，就來一次長跑哦～那知道累啊！

2014-03-04 09:32 ·

1 個人推

福來德請教一下, 這樣的距離, 會準備補給品嗎? 巧克力或者是其它熱量補品嗎? 水呢?

2014-04-08 09:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'51"	00:11'52"
3	13'28"	00:25'20"
4	00'01"	00:25'21"
5	04'55"	00:30'16"
6	06'09"	00:36'25"
7	06'08"	00:42'33"
8	06'12"	00:48'45"
9	06'18"	00:55'03"
10	06'12"	01:01'15"
11	06'13"	01:07'28"
12	06'12"	01:13'40"
13	06'05"	01:19'45"
14	06'14"	01:25'59"
15	06'09"	01:32'08"
16	06'12"	01:38'20"
17	06'13"	01:44'33"
18	06'36"	01:51'09"
19	06'12"	01:57'21"
20	06'06"	02:03'27"
21	06'19"	02:09'46"
22	06'06"	02:15'52"
23	06'16"	02:22'08"
24	06'07"	02:28'15"
25	06'05"	02:34'20"
26	06'13"	02:40'33"
27	06'12"	02:46'45"
28	05'59"	02:52'44"
29	06'13"	02:58'57"
30	06'25"	03:05'22"
30.4	02'12"	03:06'11"

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