謝繼承 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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84.6 km | 02:17:50 | 36.8 km/h

日期: 2018-06-24 13:30 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 106 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1648 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 939.88 km

Specialized Shiv 三鐵車

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.4	-6.9 %
2	31.9	-7.8 %
3	30.5	-8.2 %
4	33.3	-5.1 %
5	34.0	-9.6 %
6	35.3	-8.4 %
7	35.3	-9.3 %
8	30.3	-6.1 %
9	37.5	-5.9 %
10	36.7	-5.2 %
11	32.7	-3.4 %
12	33.0	-3.7 %
13	4.5	-3.1 %
14	38.3	-5.2 %
15	37.1	5.3 %
16	38.7	5.4 %
17	34.6	6.2 %
18	32.7	4.9 %
19	37.5	-4.3 %
20	39.6	-4.4 %
21	35.3	-5.0 %
22	41.9	-6.0 %
23	35.3	-4.2 %
24	33.6	-4.9 %
25	26.5	-4.6 %
26	35.3	-6.8 %
27	34.3	-3.9 %
28	30.5	-2.6 %
29	40.0	-3.5 %
30	38.7	-3.4 %
31	39.6	-4.8 %
32	40.9	-3.7 %
33	39.1	-2.5 %
34	36.0	-2.1 %
35	34.0	-5.1 %
36	31.3	-2.4 %
37	35.6	-3.3 %
38	53.7	-5.9 %
39	41.9	-6.3 %
40	36.4	-5.5 %
41	36.0	-5.1 %
42	40.9	-5.7 %
43	40.0	-4.1 %
44	38.7	-4.5 %
45	49.3	-3.3 %
46	41.4	-4.4 %
47	36.4	-4.3 %
48	42.4	-4.7 %
49	46.2	-3.9 %
50	51.4	-3.6 %
51	43.9	-4.4 %
52	40.4	-2.8 %
53	41.9	3.3 %
54	38.3	-2.4 %
55	42.9	-4.3 %
56	47.4	-3.6 %
57	37.1	-5.3 %
58	41.9	-5.3 %
59	37.5	-8.0 %
60	32.1	-7.1 %
61	28.3	-4.1 %
62	33.0	-5.6 %
63	50.7	-6.0 %
64	37.9	-7.3 %
65	72.0	-3.0 %
66	36.0	-3.4 %
67	26.5	-2.4 %
68	31.3	1.3 %
69	45.6	-1.8 %
70	22.5	-2.0 %
71	26.3	-1.7 %
72	36.7	-3.1 %
73	55.4	-2.4 %
74	41.4	-3.9 %
75	36.4	-5.5 %
76	26.3	-3.9 %
77	35.6	-2.0 %
78	33.0	-1.7 %
79	60.0	-0.7 %
80	29.5	-1.3 %
81	55.4	-0.3 %
82	57.1	-0.2 %
83	58.1	-1.3 %
84	38.3	-1.4 %
84.6	25.2	-1.8 %

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"